レッスン風景LESSON
2024年 【5月】
～睡眠改善・ストレス解消～
『マインドフルネスYOGA』
★ながら顔ヨガ （№2）
『ブルドック顔を解消しよう！』
私たちは、日ごろから過去の失敗や未来への不安などをいつも感じながら生活していますが、日々の心配ごとにとらわれないで、心を今に向けた状態にしていくことをマインドフルネスといいます。
このマインドフルネスの状態にする方法としては瞑想がよいので、今月のレッスンでは瞑想を取り入れた レッスンをしています。
瞑想をすることにより、脳を活性化させストレスをためにくくしたり、仕事の集中力を高める効果が あります。一番のストレスは、人間関係です。
少しでもストレスを解消するためにも日ごろから瞑想をする時間をつくり 雑念にとらわれずに心静かに、今自分がしていることに集中して執着から離れることが大事です。
ストレス解消法の1つとして質の良い睡眠も大事ですので、あまり眠れていない場合は、次の方法で改善していきましょう。
・決まった時間に起きて、決まった時間に朝食をとる
・運動をする ・入浴をする
・睡眠環境を整える
・自分にあった寝具選びをする
今回は、紋別朝、昼、夜のレッスン風景をご紹介させていただきます。
（担当：宮本)
トリガーボールで脇の下を刺激
立ったままのヨガムドラー
瞑想
ヘッドマッサージ
ティンシャ
チューリップ公園 2024
2024年【6月】レッスンテーマ
❖ 設立35周年企画《トライアルYOGA》【第2弾】
レッスン3回で…￥3,500+消費税‼
～ 初心者でも大丈夫♡ヘルスアップヨガを始めよう！ ～
『ゆったりスローYOGA』
～ながら顔ヨガ（№3）～
『たるみ顔を解消しよう！』
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