レッスン風景LESSON
2024年 【11月】
～幸せホルモンUP！！ヨガシークエンス～
『セロトニンYOGA』
★ながら顔ヨガ （№8）
『口角UPトレーニング』
朝晩の気温差があり、体調を崩しやすい季節になってきました。
11月のレッスンでは、セロトニンに着目をしたレッスンを行っていきます。
セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれていて、精神の安定や安心感、平常心、頭の回転などを促す働きがあります。
セロトニンの分泌を高めるためにも、日ごろから日光を浴びる、リズミカルな運動を心がける、ヨガで腸を刺激するポーズを行う、コミュニケーションをとり笑う、大豆製品を多く摂取するなどを意識していきましょう。
レッスンでは、セロトニンUPウォーキングを行います。音楽に合わせて楽しく笑いながらセロトニンの分泌を高めていきましょう～♪
（担当：宮本)
トリガーボール刺激～凝り固まった筋肉を解します
手・指を使って脳トレ～笑うことでセロトニンＵＰします
ねじりのポーズ～腹部の器官に刺激を与えて大腸の気の流れを高めます
休息～ホットタオルをお腹に当ててリラックスしていきましょう
2024年【12月】レッスンテーマ
～ 心と身体のバランスを整える ～
『癒しのYOGA』
～ ながら顔ヨガ（№9）～
『小顔トレーニング』
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