レッスン風景LESSON
2021年〔11月〕
～筋肉の衰えや肥満でさらに悪化する症状を解消しよう！～
『腰痛・ヒザ痛改善YOGA』
～マイナス10歳顔へ～
『まぶた引き上げの表情筋トレーニング！』
コロナ感染者が少しずつ落ち着いてきましたが、レッスンでは感染症対策をしながら毎週元気にレッスンをしています。
年々、腰痛やヒザ痛に悩む生徒さんが多くなってきています。
コロナ禍で出歩くことが少なくなり、運動不足になっているので、益々腰痛やヒザ痛も悪化していきます。
まずは、YOGAで自分の歪んだ身体を整えていき、筋力アップをして、腰痛やヒザ痛を改善していきましょう！
腰痛やヒザ痛の痛みによる悪循環を断ち切るために、膝を支える筋肉（大腿四頭筋：太もも前側、前脛骨筋：すねの前側、腓腹筋：ふくらはぎ）を動かして、血行を良くしていくと骨や筋肉も強化され痛みが軽減されていきます。
特にお尻の奥にある梨状筋が硬くこわばってしまうとその下を通っている坐骨神経が圧迫され、脚に痺れや痛みを生じる原因となるため、梨状筋を解して血行を良くしていくことが腰痛やヒザ痛の改善に繋がっていきます。
膝に負担をかけないためにも、毎日元気に身体を動かすようにしていきましょう！
膝の高さチェック 股関節の硬さチェック
梨状筋チェック 梨状筋ストレッチ
合せき前屈のポーズ 骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
ヘルスアップのヨガに興味のある方は、下記までお問い合わせ下さい。
いつでも体験は無料です。
＜問い合わせ先＞
ヘルスアップ・ヨガ・カンパニー
北見本部 電話：0157-61-0957
〇12月レッスンテーマ
～コロナ禍生活での心身の疲労を解消しよう！～
『リラックスYOGA』
～マイナス10歳顔へ～
『笑顔で一年を締めくくろう！』
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