レッスン風景LESSON
2024年 【8月】
～夏疲れ解消～
『デトックスYOGA』
★ながら顔ヨガ （№5）
『むくみ顔を解消しよう！』
7月は猛暑が続きましたね💦
そろそろ夏の疲れがたまる頃。皆さん体調はいかがですか？
今月はそんな疲れた体を解消していくレッスンを行なっています🍀
東洋医学的に言うデトックスの経絡(気の通り道)は、脾・腎・肝 です。
この3つの経絡を、ヨガのポーズで刺激して行く事で「気血水」の巡り、体のデトックス効果が高まり、夏に取りすぎた余分な水分を排出して行きます。
余分な水分を溜め込んだままでいると、体に疲労物質が溜まり、中々疲れが取れなかったり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなってしまいます。
8月レッスンでは、デトックスのツボ「三陰交」を刺激して、肝腎脾の巡りを高めて行きます。
北海道の短い夏を楽しみながら、ヨガでデトックスをして、毎日を元気に過ごして行きましょう♪
訓子府教室の皆さん、撮影協力ありがとうございました。
（担当：岩間)
正座法
背骨から尾てい骨までを真っすぐに、姿勢を整えていきます。
押し上げのポーズ
左右の脇腹を伸ばし、肝の気を高めデトックス効果を高めていきます。
つりばりのポーズ変形
体の歪みを整え、下半身を伸ばす事で腎と膀胱の経絡を刺激して老廃水分を排出しやすくする効果があります。
ラクダのポーズ
胸の前を刺激し、内臓の機能を高めていきます。
合蹠前屈の矯正ポーズ
骨盤の歪みを整えていきます。
ワニのポーズ
腹筋力、背筋力を鍛えるポーズ
弓のポーズ
筋肉を養い、内臓の機能を高める効果があります。2024年【9月】レッスンテーマ
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