2〜3月シェイプアップ月間
「浄化ダイエットYOGA」〜カラダの内側から美しく！〜
【2月】筋肉を鍛えて太らないカラダづくり！

私たちが歩いたり、走ったり、食事をしたりあらゆる行動が出来るのは筋肉のおかげです。
筋肉は脳から指令を受けて様々な動きを行っています。
筋肉は一般に20〜30歳をピークに衰えて来ます。
筋肉が減ると？細くなるのではなく、脂肪に置き換わります。
これが体脂肪です。
何故年を取ると太りやすくなるのか？
体には、じっとしていても（呼吸・体温・内臓を動かすなど）体を維持するエネルギーが必要で、それを『基礎代謝』と言います。
基礎代謝は筋肉量が多いとアップし、少ないとダウンします。
加齢と共に筋肉が減ると基礎代謝が減り、痩せづらくなる中年太りの原因になってきます。
今月は、ヨガのポーズとエクササイズで筋肉を鍛えて、太らないカラダづくりを目指していきます！





































































皆さん今日もいい汗かけました。
お疲れ様でした。