レッスン風景LESSON
2024年 【4月】
～骨格から整えて健康で美しく～
『美姿勢YOGA』
★ながら顔ヨガ （№1）
『素敵な笑顔で印象度アップしよう！』
美しく姿勢を作っていく為には、姿勢筋をアップする事が必須です。
姿勢筋とは背筋群（脊柱起立筋・多裂筋）、腹筋群（腹横筋・腹斜筋・腹直筋）、殿筋群（大殿筋・中殿筋・小殿筋）、大腿四頭筋のことを言います。
筋肉の質を良くする為には、筋力アップと身体の柔軟性を高めることが大切です。
筋力と柔軟性よって、筋肉のポンプ作用を高めて老廃物を除去、排出することが出来るからです。
今月は身体の柔軟性のチェックをして、ヨガのポーズで身体の歪みを整え、筋力をアップする為にボールとベルトを使って筋肉アップエクササイズを行っていきます。
今回は北見火夜のレッスン風景をご紹介させていただきます。
（担当：高橋)
腹式呼吸
ボールを使ってコア筋アップ呼吸法
ボールとベルトを使って腹筋群アップ
背筋群、殿筋群アップ
ピラミッドアサナからの背合掌
胸郭を開いて足の冷えむくみ解消！
立ったままの休息
ネコのポーズ1番
肩甲骨周りを柔軟にする！
ネコの休息
前屈のポーズ
ペアマッサージ
2024年【5月】レッスンテーマ
～ 睡眠改善・ストレス解消 ～
『マインドフルネスYOGA』
～ながら顔ヨガ（№2）～
『ブルドック顔を解消しよう！』
＼無料体験も行っております／
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