レッスン風景LESSON
正月太り解消法！
2017年皆さんはどのようなお正月を迎えられましたか？ゆっくりとのんびり楽しく過ごせたけれど……体重計の数字にビックリ！！
お正月で増える体重は２〜３ｋｇが平均のようです。増やすのは簡単ですが減らすには努力が必要です。
そこで今回はまず正月に太ってしまう原因を考えてみましょう。
原因 食べすぎ
生活リズムの乱れ
運動不足
食べすぎ→塩分の取りすぎ
これらの原因が考えられます。
そして皆さんがお正月に食べるおせち料理は保存の効く食材が用いられている為塩分が多いのです。
食べすぎや飲みすぎもさることながら、それに伴って塩分を摂りすぎることもよくありません。なぜなら
「塩分」を摂りすぎると血液中の塩分濃度を薄めようとして体内に水分を多く保持しようとする→むくみがおきる。
このように塩分を摂りすぎることはむくみに繋がってしまいます。
またもちろんお酒の飲みすぎによっても
お酒の飲みすぎにより肝臓・腎臓の働きが鈍り代謝が悪くなり塩分が排出されにくくなる→むくみの原因
このようにまた別のむくみの原因になってしまいます。
では摂りすぎてしまった塩分を対外に排出するためにはどうしたらいいのかをご説明します。
塩分の排出→カリウムを含む食品を摂る
カリウムを多く含む食品 ・アボカド
・ほうれん草
・納豆
・バナナ
など
このように摂りすぎてしまった塩分は他の食品を多く摂ることによってある程度改善されるでしょう。
ですが、塩分は排出できても増えてしまった脂肪は排出できません。そこで
ヨガで痩せる！！
ヨガの様々なポーズをとることで体内の筋肉をストレッチさせ柔らかくする効果があります。筋肉を柔軟にすると日常使われていない筋肉を使いカロリー消費も多くなります。
日常の歪みやコリにより硬くなった筋肉は、本来使われるべき部分の一部しか動かなくなっているので、ヨガのポーズをとることによって血流が改善され筋肉のコリ改善にも繋がっていきます。
会員の皆さまはこれまで通り休まずにレッスンに参加し、まだ会員でないかたはぜひ一度無料体験にお越しになって、ヨガの効果を体感してみてください。
ここで、昨年の10/2に行われた斜網地区ヨガフェスタでの集合写真をご覧ください。
ヘルスアップヨガカンパニー
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