H27年7月札内レッスン風景‐ヘルスアップヨガカンパニー

レッスン風景LESSON

7月レッスン　『札内教室編』
レッスンテーマ:～たるみが気になりだしたら《引き締め》プログラム～
『YOGAトレーニング』
7月　骨盤底筋を鍛えてスッキリお腹！

6月から始まりました「引き締めプログラム」も折り返しを迎えました。
今月のテーマは”骨盤底筋”です。
普段全く意識をしないと思いますが、実は鍛えてあげる必要がある重要箇所なのです。
この骨盤底筋が衰えると骨盤が歪み、ボディラインが崩れるきっかけを作ってしまうのです。
出産や加齢とともに衰えがちですが、デスクワークが長時間続く方も緩みやすくなります。
しかし鍛えることによってお腹や背中、内ももに力が入るので骨盤の歪みが整います。
そして背筋が伸びるので姿勢改善！良いこと尽くしです。
レッスンでは6月から継続してボールを使ったエクササイズと腹部のインナーマッスルを鍛えるドローインを行っています。
今月は新たに骨盤底筋を刺激するボールエクササイズをプラスして行い、日常生活では意識する事のないインナーマッスルを鍛えていきます。
レッスン終了後皆さんの身体は代謝が上がりポカポカでした♡
夏本番！薄着になりボディラインが目立つ季節です。皆さんでスッキリお腹を目指しましょう！