訓子府レッスン風景 ‐ ヘルスアップヨガカンパニー

レッスン風景LESSON

4月レッスン風景　『訓子府教室編』

レッスンテーマ：ヨガ入門　～不調の原因を解消する簡単ストレッチ～
『ほぐしヨガ』

私たちの日々の生活は家事・デスクワークなど前かがみの姿勢が多く、気付かぬうちに自然と肩など内側に入りがちになっています。
また、つい自分の楽な方に重心をかけてしまい膝や腰に負担をかけてしまうなど、日々の何気ない癖が積み重なり身体に凝りを招いています。
今回は凝りの原因となる筋肉に着目して、固まって硬くなった普段使われない筋肉を意識してほぐしていきました。通常のレッスンでも外側の筋肉（アウターマッスル）は意識をするようご指導していきますが、今回は更に内側のインナーマッスルに注目しておくから凝りを取り除いていきました。

【週テーマ】
第1週：肩が凝る……　　　　　　第2週：ヒザが痛い……
第3週：背中が苦しい……　　　　第4週：腰が重い……

写真は1週目の「肩が凝る」です。