レッスン風景ＬＥＳＳＯＮ
9月レッスン風景『訓子府教室編』
『ボールピラティス＆YOGA』
9月は体の奥深くにある深層筋を強化し代謝力を高めるため、ピラティスを行いました。
9月は体の奥深くにある深層筋を強化し代謝力を高めるため、ピラティスを行いました。
お腹の前側中心部にある「腹横筋(別名コルセット筋)」や横川斜めにある「腹斜筋(別名ガードル筋)」と腸腰筋と週ごとに強化部位を変えて、意識して行いました。
うつ伏せでボールを挟んでいるポーズは休息しているわけではありませんよ！下から上へお腹を引き上げているのです！ 地味ですが、やっている人にしかわからないしんどさがあります。
最後は腰にボールを置きクールダウン。全体重をボールに預けるので気持ちがいいです。
ポーズはコア筋を強化するポーズを中心に。
簡単なポーズでも、一つひとつを意識しきちんと行えばジワーッと汗が出てきます。
簡単なポーズでも、一つひとつを意識しきちんと行えばジワーッと汗が出てきます。
最後は訓子府教室の皆さんです。
皆さんヨガでデトックス出来たのか素敵な笑顔です！
皆さんヨガでデトックス出来たのか素敵な笑顔です！
ヘルスアップヨガカンパニー
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